Leading cercetator australian profesorul Shantha Rajaratnam spune că există tot mai multe dovezi că utilizarea pe timp de noapte de dispozitive digitale portabile este de natură să compus problemele asociate cu iluminare artificială .
" Credem că apariția de iluminat electric a avut un impact semnificativ asupra modelelor de somn -veghe , dar cu proliferarea dispozitivelor electronice care emit lumina ne așteptăm ca aceste probleme vor crește ", a declarat profesorul Rajatnam , de la Scoala de Universitatea Monash de Psihologie și Psihiatrie .
Un studiu recent în Statele Unite, a aratat ca dispozitive, cum ar fi laptop-uri , telefoane inteligente și tablete emit aproximativ 30 la 50 de w , aproximativ jumătate din iluminarea de o lumină cameră obișnuită .
" Stim din rapoartele preliminare că acest nivel de emisie de lumină , 30 până la 50 lux , este suficient într-o săptămână sau cam asa ceva pentru a întârzia momentul ceasului circadian , precum si suprima productia de hormonul melatonină , " spune profesorul Rajaratnam .
Melatonina , care este produs atunci când este întuneric , ajută la reglarea și de a promova somn . Oameni care nu au suficient hormon dura mai mult pentru a adormi .
" Amploarea răspunsului a ceasului circadian va depinde de cât de luminos lumina este - care este cât de departe a dispozitivului este de la ochi - , precum și ce culori de lumină sunt emise ", a spus profesorul Rajaratnam .
Cel mai perturbator pentru ceasul corpului este albastru lungime de undă scurtă - exact ceea ce backlit ecrane portabile strălucească direct în ochi .
În plus , dispozitivele sunt deținute în apropierea feței și sunt ușor de utilizat în pat .
Reducând luminozitatea ecranului poate ajuta la reducerea efectului și tehnologia este în curs de dezvoltare , care va permite filtrarea de cele mai grave lungimi de undă .
Profesorul Rajaratnam spune cea mai bună soluție este cea mai simplă .
" Ne-ar recomanda ca aceste dispozitive sunt oprite sau închise până la două ore înainte de ora de culcare , dar cel puțin o oră înainte de ora de culcare , pentru a încerca să reducă impactul acestor surse de lumina pe somn . "
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu